哈佛的新研究指出，在每週工作超過50小時後，每小時生產力就會開始下滑；一旦超過55小時，生產力下滑的幅度就會大到沒有必要繼續工作。是的，一週工作70小時，總產出其實和一週工作55小時差不多。
成功人士知道利用週末轉換心情的重要性；他們利用週末時光，讓自己在下一週能有更棒的表現。成功人士是怎麼利用週末尋找平衡、讓自己在週一活力十足呢？《Emotional Intelligence 2.0》作者Travis Bradberry建議，週末可以嘗試底下10件事。
1. 在同樣的時間起床
利用週末多睡一會兒實在誘人，但起床時間不固定會打亂你的晝夜節律。在週末睡超過平常的起床時間，只會讓你覺得昏沉又疲倦，不但影響週末，還會拉低週一的生產力。需要補眠的話，記得早一點睡。
2. 將早晨定為自己的時間
想辦法在一早起來後做些自己熱愛的事，可以讓你更快樂、思緒更清明，還能幫你維持平日的節奏。大腦運作是在起床後2-4小時到達巔峰，因此，早起、做些運動之後，好好運用大腦運作的巔峰期吧。
3. 安排小冒險
試試你之前沒做過、或是很久沒有做的事。研究顯示，期待好事發生是心情愉快的重要因素之一；在週六安排有趣的事，不但會讓你有個開心的週六，還能提振你一整週的心情。
4. 追尋熱情
追尋熱情是減輕壓力、開啟思考新方向的絕佳之道。演奏音樂、閱讀、寫作、畫畫、甚至是和小孩玩傳接球，都有助刺激不同的思考模式。
5. 斷線
斷線是最重要的週末策略；週末沒能切斷連線，等於根本沒有下班，那不但會帶來壓力，還會讓你無法好好休息充電。如果你沒辦法整個週末都不接電話、不回電子郵件，試試在週六和週日訂出專門用來回覆信件的時間。
6. 減少家庭雜務
有時，處理家庭雜務會佔去整個週末，讓你失去放鬆和反思的機會。想避免此事發生，請用安排工作的方式來安排家庭雜務，如果沒能在指定時間內完成，就留到下個週末再做。
7. 運動
週間沒空運動？好好利用週末吧，就算只是運動10分鐘也有助釋放壓力。此外，運動也是產生新點子的好方法，許多創新者和成功人士都知道，走出戶外常常有助激發創意。
8. 反思
每週反思是強大的自我提升工具。利用週末思考形塑產業、組織和工作的重大力量；少了忙碌工作的紛擾，可以讓你用全新的角度看待事物。
9. 好好陪伴家人
好好花時間陪伴家人，是休息和充電的根本。週間常常極為忙亂、轉眼間就過完，陪伴家人的時間也非常少，別讓這樣的情況延續至週末。
10. 準備面對下一週
週末是為接下來一週制訂計畫的好機會。就算只是花30分鐘計畫，也能大幅增加生產力並減輕壓力。預先訂好計畫，會讓新開始的一週輕鬆許多，因為你只要執行計畫就行。
---資料轉引自：天下雜誌 2016-04-16 黃維德編譯（《Forbes》，Travis Bradberry）
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