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「羞恥心」原來是不健康,具有破壞性的情感

在所有不同類型的情緒/情感中,最負面的一種會是什麼呢?心理學家們認為,人類最負面的情感既不是悲痛,也不是無法壓抑的怒火,而是羞恥感(Shame)。

羅徹斯特大學臨床心理學家Gershen Kaufman在他的書作<The Psychology of Shame>中寫道:羞恥是靈魂的疾病。它是自我體會到的、關於自我的一種最令人心碎的體驗。羞恥是我們體內感受到的傷口,它把我們和自己分開,同時也把我們與他人分開。 絕大部分人在人際關係中感受到的不適都和羞恥感有關;它和憤怒、內疚有著密切的關係;破壞性的完美主義思維也與羞恥感的驅動有關。它滲透了我們,要理解我們自身的人格表現,我們必須認識羞恥感。


什麼是羞恥感?

羞恥感是生動而痛楚的。它有時和被羞辱、被嘲笑、怯懦、尷尬、無法成功面對挑戰的感受相關。

它是一種直接針對自我的情感,它讓我們貶低自我的價值。羞恥中的人認為自己「無用」
。很多時候它不需要以「我做了不好的行為」為前提。一個人可以在什麼都沒做的時候僅僅為自身的存在感到羞恥。

在羞恥感中,一個人的自我意識(self-conscious)是「分裂」的,想像當我們處在另一個人的眼光下,羞恥中的人的自我意識就會有這樣的分裂,自己永遠處在自己的眼光下。在過去一篇關於社交焦慮的文章  為什麼說孤獨的人其實更擅長社交?|社交焦慮與自我意識中我們提到過過高的自我意識對社交焦慮的影響,羞恥感則會激發異常高的自我意識。

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